Mat som ger lyster och spänst för din hud

Essentiella fettsyror gör din hy mjuk och ger den en vacker lyster från insidan. Men för att få och bibehålla den lystern krävs det att du tillsätter en hel del bra fetter i din kost.

De bra fetternas 5 i topplista:

Avokado – använd avokado i din frukt-smoothie istället för bananer.

Nötter – ta en handfull nötter, valnötter eller paranötter, istället för godis, kakor eller chips.

Frön – strö lite linfrö, solrosfrön och pumpafrön på sallader eller på frukostflingorna,

Fet fisk – ät lax, makrill, strömming eller sardiner två gånger i veckan.

Jungfruolivolja – använd denna olja i matlagningen. Byt ut smöret  mot en dip med jungfruolivolja, färsk vitlök, chili och citron. Om du äter bröd välj fullkornsbröd istället för vitt bröd.